Húzódzkodás rúd nélkül? Hogyan légy kreatív utazásod során?

2022. szeptember 20. - 10:28

A húzódzkodás egy igen közkedvelt és nagyon is hatásos gyakorlat, amely az egész testedet átmozgathatja. Egyetlen bökkenő van vele, hogy végzéséhez egy biztonságosan felszerelt húzódzkodó rúdra van szükséged.

Vagy mégsem? Van pár tippünk, hogy hogyan tudod elvégezni ezt a hasznos gyakorlatot bárhol és bármikor! Csupán a kreativitásodra és képzelőerődre lesz szükség a megfelelő alapanyag megtalálásához. Olvass hát tovább, és tudj meg többet a húzódzkodás kreatív formájáról!

Húzódzkodás rúd nélkül? Hogyan légy kreatív utazásod során?

Saját testsúlyos edzés és a kreativitásod

Az erősítő eszközök elengedhetetlenek a formás test megszerzéséhez. Ezeket az eszközöket egy jól felszerelt webshopban megvásárolhatod, például a népszerű SamanSport.hu kínálatában is megtalálhatod. Azonban vannak olyan edzésformák, amelyek kifejezetten a saját testsúlyos mozgásformákra építenek, hiszen ezek azok a gyakorlatok, amelyeket bárhol és bármikor elővehet az ember, ha egy kis testmozgásra vágyik.

Ezek közé a közkedvelt, egyszerű, de mégis hatékony mozgásformák közé tartozik a guggolás, a plank, a kitörés vagy a fekvőtámasz, csak hogy a legnépszerűbb gyakorlatokat említsük.

Miért a húzódzkodás?

A húzódzkodás is egy saját testsúlyos gyakorlat, azonban végrehajtásához valamilyen speciális eszközre van szükség a húzódzkodó rúd, egy KTK vagy egy húzódzkodásra is alkalmas sporteszköz formájában. Így olyan helyszínen tudod csak végrehajtani a mozgássort, amely biztosítja a megfelelő körülményeket - azaz ahonnan kényelmesen le tudsz lógni.

Azonban az ember kreativitásának semmi sem szabhat határt! Így születnek az újabbnál újabb ötletek, amelyek segítségével nagyobb beruházás és különlegesebb eszközök beszerzése nélkül is kivitelezhetővé válik egy-egy gyakorlat, mint például a húzódzkodás is.

Bizonyára már te is voltál abban a helyzetben, hogy nyaralni mentél vagy egy többnapos családi programra voltál hivatalos, ahol hanyagolnod kellett az ezelőtt szigorúan vett edzésedet. Utazás alkalmával pedig nem mindig szeretnéd feltérképezni a közeledben lévő edzőtermeket és megvizsgálni felszereltségüket.

Hogyan húzódzkodj törölköző segítségével?

Éppen ezért szükséges a legegyszerűbb megoldáshoz fordulnod! Csupán törölközőre és egy ajtóra van szükséged, amely a legtöbb háztartásban, hotelszobában megtalálható. Az alábbi lépéseket érdemes követned ahhoz, hogy máris kész legyen a házi húzódzkodó állomásod:

  1. Vegyél kézhez két darab, közepes méretű törölközőt, majd köss csomót az egyik sarkukra.
  2. Helyezd a törölközőket az ajtó tetejére úgy, hogy a megcsomózott vége az ajtó külső felén helyezkedjen el.
  3. Csukd be az ajtót úgy, hogy a csomók a bezárt ajtó másik felén ragadjanak. Így tudod rögzíteni a törölközők helyzetét.
  4. Máris használhatod a törölköző lelógó végeit húzódzkodásra!

Annak érdekében, hogy a folyamat teljesen biztonságos legyen, győződj meg a törölköző és az ajtó teherbírásáról egyaránt!

(PR-cikk)